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Training

Trizeps-Stärke

~41 min.
~492 kcal
Männlich
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"Trizepsstärke": Dieses Loop-Training wurde speziell entwickelt, um die Trizepsmuskeln zu stärken und zu entwickeln, was ein wichtiger Aspekt für die Verbesserung der Schlagkraft und der allgemeinen Kampfleistung ist. Beinhaltet isolierte Übungen zur Entwicklung des Trizeps.

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Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Runde 2
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Runde 3
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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