anmelden
Menü
128
Training

Trizeps-Stärke

~41 min.
~492 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Trizepsstärke": Dieses Loop-Training wurde speziell entwickelt, um die Trizepsmuskeln zu stärken und zu entwickeln, was ein wichtiger Aspekt für die Verbesserung der Schlagkraft und der allgemeinen Kampfleistung ist. Beinhaltet isolierte Übungen zur Entwicklung des Trizeps.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Runde 2
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Runde 3
Entführung
5
Ebene: 2
10
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

Kommentare

Training beginnen