erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
7
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
7
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
7
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Runde 3
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
7
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I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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