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Training

Verbesserung der körperlichen Fitness

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Männlich
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"Erhöhte körperliche Fitness": Das Training "Verbesserung der körperlichen Fitness" soll die allgemeine Fitness eines Kämpfers verbessern. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination, die zur Steigerung Ihrer körperlichen Fitness beitragen.

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Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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