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Training

Verbesserung der körperlichen Fitness

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Männlich
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"Erhöhte körperliche Fitness": Das Training "Verbesserung der körperlichen Fitness" soll die allgemeine Fitness eines Kämpfers verbessern. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination, die zur Steigerung Ihrer körperlichen Fitness beitragen.

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Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Squats
5
Ebene: 3
20
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Squats
5
Ebene: 3
20
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (eine Hand)
10
Ebene: 4
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Squats
5
Ebene: 3
20
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
4
Ebene: 2
12
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen

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