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Training

Explosiver Start

~32 min.
~384 kcal
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Das Training 'Explosiver Start' auf Funktionsschleifen ist ein spezielles Programm für Läufer, das sich auf explosives Training und die Verbesserung der Starttechnik konzentriert. Einzigartige Übungen, die auf Beschleunigung und schnelles Erreichen der Höchstgeschwindigkeit abzielen, helfen Ihnen, die Startphase des Rennens zu stärken. Nehmen Sie am Training teil, um Ihrem Start ein neues Maß an Energie und Effizienz zu verleihen.

Hauptübungen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R5
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
R6
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R5
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
R6
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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