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Training

Schneller laufen

~51 min.
~612 kcal
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Das Training von 'Schneller laufen' auf Funktionsschleifen ist ein intensives Programm für Läufer, das darauf abzielt, Geschwindigkeit, Ausdauer und Lauftechnik zu verbessern. Einzigartige Übungen mit Fokus auf die Kraft und Effizienz von Bewegungen helfen Ihnen, neue Höhen zu erreichen. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre eigenen Rekorde zu überwinden und auf Distanz noch schneller zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
R1
10
Pistole
6
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
4
Ebene: 1
10
Runde 2
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
R1
10
Pistole
6
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
4
Ebene: 1
10
Runde 3
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
R1
10
Pistole
6
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
4
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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