Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
R1
10
Pistole
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Runde 2
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
R1
10
Pistole
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Runde 3
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
R1
10
Pistole
Ebene: 2
R2
10
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
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