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Training

Pliometrisch für Läufer

~55 min.
~660 kcal
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Training 'Pliometrie für Läufer' auf Funktionsschleifen ist ein spezialisiertes Programm, das sich auf intensive pliometrische Übungen konzentriert, um Kraft, Koordination und Laufgeschwindigkeit zu verbessern. Dieses effektive Training wird Ihnen helfen, kraftvolle und effektive Bewegungen zu entwickeln, die spürbare Ergebnisse in Ihrem Lauf bringen. Nehmen Sie am Training teil, um das Potenzial der Pliometrie zu maximieren und Ihren Lauf zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
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