Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
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Hängematte
Ebene: 1
8
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R1
10
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Ebene: 3
R2
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
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Runde 3
Kniebeugensprung
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Ebene: 3
R1
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R2
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
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14 s.
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