Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Kommentare