Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 2
10
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 1
10
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 2
10
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 1
10
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 2
10
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 1
10
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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