Hauptübungen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
R1
12
Geneigter Marsch
Ebene: 1
R2
12
Geneigter Marsch
Ebene: 1
R3
12
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R5
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R6
6
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
R4
40 s.
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R4
40 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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