121
Training

Maximale Möglichkeiten

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentare

Maximum Opportunities ist ein funktionelles Loop-Trainingsprogramm, das Athleten auf die nächste Stufe ihrer Laufleistung bringt. Das Programm umfasst eine Vielzahl von Schleifenkraftübungen, um Muskelkraft, allgemeine Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Nicht standardmäßiges funktionelles Training hilft Sportlern, ihr volles Potenzial beim Laufen auszuschöpfen, neue Höhen und Erfolge zu erreichen.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung