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Training

Maximale Möglichkeiten

~32 min.
~384 kcal
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Maximum Opportunities ist ein funktionelles Loop-Trainingsprogramm, das Athleten auf die nächste Stufe ihrer Laufleistung bringt. Das Programm umfasst eine Vielzahl von Schleifenkraftübungen, um Muskelkraft, allgemeine Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Nicht standardmäßiges funktionelles Training hilft Sportlern, ihr volles Potenzial beim Laufen auszuschöpfen, neue Höhen und Erfolge zu erreichen.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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