erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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