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Training

Maximale Möglichkeiten

~32 min.
~384 kcal
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Maximum Opportunities ist ein funktionelles Loop-Trainingsprogramm, das Athleten auf die nächste Stufe ihrer Laufleistung bringt. Das Programm umfasst eine Vielzahl von Schleifenkraftübungen, um Muskelkraft, allgemeine Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Nicht standardmäßiges funktionelles Training hilft Sportlern, ihr volles Potenzial beim Laufen auszuschöpfen, neue Höhen und Erfolge zu erreichen.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R1
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
R2
10
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R1
15
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
R2
15
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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