erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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