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Training

Schnellere Reaktionszeit

~33 min.
~396 kcal

Faster Response ist ein intensives funktionelles Loop-Training, das entwickelt wurde, um die Reaktionszeit und Geschwindigkeit von Leichtathleten zu verbessern. Das Programm umfasst eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Bewegungsgeschwindigkeit und die Fähigkeit zu entwickeln, schnell auf Änderungen der äußeren Bedingungen zu reagieren. Entwickelte Muskelgeschwindigkeit und explosive Kraft helfen dem Athleten, sich gleich zu Beginn des Starts von anderen Gegnern zu lösen.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R1
6
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R2
6
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R1
15
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R2
15
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R1
6
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R2
6
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R1
15
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R2
15
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R1
6
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
R2
6
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R1
15
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
R2
15
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R1
10
Sprinter starten
9
Ebene: 3
R2
10