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Training

Training von Meisterathleten

~55 min.
~660 kcal
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Training von Meisterathleten. Tsein Training zielt darauf ab, körperliche Qualitäten zu entwickeln, die zum Erfolg im Spitzensport beitragen. Die Übungen in diesem Komplex zielen darauf ab, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Diese Belastung hilft Läufern, hohe Ergebnisse zu erzielen und sich auf Wettkämpfe auf professionellem Niveau vorzubereiten.

erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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