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Training

Training von Meisterathleten

~55 min.
~660 kcal

Training von Meisterathleten. Tsein Training zielt darauf ab, körperliche Qualitäten zu entwickeln, die zum Erfolg im Spitzensport beitragen. Die Übungen in diesem Komplex zielen darauf ab, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Diese Belastung hilft Läufern, hohe Ergebnisse zu erzielen und sich auf Wettkämpfe auf professionellem Niveau vorzubereiten.

erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
12
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
9
Ebene: 2
5
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Sprinter starten
6
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
6
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
10
Ebene: 2
7
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7