erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Golfplatz
Ebene: 2
7
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
17 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
12
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
7
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
9
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Verfügbar nach Zahlung
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