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Training

Wähle dein Tempo

~52 min.
~624 kcal
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Wähle dein Tempo ist ein zirkelbasiertes funktionelles Training, das in Ihrem eigenen komfortablen Tempo absolviert werden muss. Während des Trainings werden die Muskeln der Beine, des Gesäßes, der Brust, des Rückens und der Bauchmuskeln gestärkt. Eine ausgewogene Entwicklung aller Muskelgruppen ist für jeden Sportler wichtig. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es daher notwendig, eine Grundfestigkeitsbelastung durchzuführen.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
9 s.
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
T - Entführung
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
8
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
7
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
T - Entführung
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
8
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
7
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
T - Entführung
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
8
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
7
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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