Hauptübungen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
13 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
18 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
13 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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