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Training

Allgemeiner Körpertonus

~25 min.
~300 kcal
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"Allgemeiner Körpertonus" ist ein umfassendes Training, das alle Muskelgruppen abdeckt und auf die Erhaltung der allgemeinen körperlichen Verfassung von Skifahrern abzielt. Die Übungen sollen Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern, was zur Skistabilität und zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers beiträgt. Nehmen Sie an diesem Training teil, um einen hohen Tonus des gesamten Körpers aufrechtzuerhalten und Ihre Vorbereitung auf die Strecken zu verbessern.

Hauptübungen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R4
15
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R1
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R2
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R3
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R4
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R5
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R6
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R7
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R8
4
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R4
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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