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Training

Allgemeiner Körpertonus

~25 min.
~300 kcal
Weiblich
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"Allgemeiner Körpertonus" ist ein umfassendes Training, das alle Muskelgruppen abdeckt und auf die Erhaltung der allgemeinen körperlichen Verfassung von Skifahrern abzielt. Die Übungen sollen Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern, was zur Skistabilität und zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers beiträgt. Nehmen Sie an diesem Training teil, um einen hohen Tonus des gesamten Körpers aufrechtzuerhalten und Ihre Vorbereitung auf die Strecken zu verbessern.

Hauptübungen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R1
12
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R2
12
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R3
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R1
15
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R2
15
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R3
15
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
R4
15
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R1
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R2
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R3
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R4
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R5
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R6
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R7
4
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R8
4
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R3
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R4
8
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5

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