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Training

Entwicklung von Geschwindigkeitsfähigkeiten

~49 min.
~588 kcal
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"Entwicklung von Geschwindigkeitsfähigkeiten": Ein effektives Training, das eine Vielzahl von Schleifenübungen umfasst, die darauf abzielen, Muskeln im gesamten Körper zu entwickeln. Dieses Training bietet eine umfassende Muskelstärkung, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination, die Schlüsselaspekte für das Skifahren sind.

erwärmen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Spider-Man
5
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
6
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Spider-Man
5
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
6
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Spider-Man
5
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
6
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Spider-Man
5
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
6
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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