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Training

Starke Arme und Schultern

~30 min.
~360 kcal
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"Starke Hände und Schultern" ist ein speziell für Skifahrer entwickeltes Training mit Schwerpunkt auf der Stärkung des Oberkörpers. Die Übungen zielen darauf ab, Kraft und Ausdauer in Händen und Schultern zu entwickeln, wodurch sie für intensive Anstrengungen während des Skitrainings besser gerüstet sind. Nehmen Sie an diesem Training teil, um die allgemeine Muskulatur des Oberkörpers zu verbessern und die Effektivität Ihres Skifahrens zu steigern.

Hauptübungen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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