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Training

Starke Beine

~31 min.
~372 kcal
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"Starke Beine" ist ein Training, das speziell für Skifahrer entwickelt wurde, um die Kraft der unteren Extremitäten zu stärken und zu entwickeln. Einzigartige Übungen zielen auf die Muskeln der Hüften, des IRC und des Gesäßes ab und sind ein effektiver Weg, um die Kraft und Ausdauer der Beine zu verbessern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Skitechnik zu verbessern, Ihre Beine stabiler zu machen und für intensive Belastungen auf der Strecke bereit zu sein.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R2
8
L ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
W ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
6
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R4
10
T - Entführung
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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