Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
R1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
R2
8
L ziehen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R4
10
T - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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