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Training

Pucking Ausdauer

~40 min.
~480 kcal
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Das Training 'Pucking Endurance' für Skifahrer auf Funktionsschleifen ist ein speziell entwickeltes Programm zur Steigerung der körperlichen Ausdauer unter den Bedingungen von Skirouten. Einzigartige Übungen, die im Programm enthalten sind, zielen darauf ab, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Atmungseffizienz zu verbessern und den Körper auf längere Anstrengungen während der Skirouten vorzubereiten. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre Ausdauer auf ein neues Niveau zu heben und herausragendere Ergebnisse beim Skaten zu erzielen.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 2
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 3
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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