Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Runde 2
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Runde 3
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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