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Training

Atmung Pumpen

~51 min.
~612 kcal
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Das Training der Atmung für Skifahrer auf Funktionsschleifen ist ein speziell entwickeltes Programm zur Verbesserung des Atmungssystems. Die Übungen zielen darauf ab, eine tiefe Atmung zu entwickeln, die Kapazität der Lunge zu erhöhen und die Effizienz der Atemarbeit bei intensivem Skifahren zu steigern. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre Ausdauer und Atemeffektivität während des aktiven Wintertrainings zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
6
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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