anmelden
Menü
135
Training

Geschwindigkeitsentwicklung

~58 min.
~696 kcal
⁉️ Kommentare

"Geschwindigkeitsentwicklung": Dieses Training zielt auf die Entwicklung der Kraftausdauer ab. Eine Reihe von Trainingsschleifenübungen hilft Ihnen dabei, Ihre Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit zu verbessern, sodass Sie schneller beschleunigen und ein hohes Tempo auf dem Trail beibehalten können.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Drücken
5
Ebene: 2
14
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Drücken
5
Ebene: 2
14
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Drücken
5
Ebene: 2
14
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Drücken
5
Ebene: 2
14
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen