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Training

Entwickeln Sie ein Gleichgewicht

~32 min.
~384 kcal
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"Gleichgewicht entwickeln": Dieses Training hilft, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln, was für einen Skifahrer ein wichtiger Aspekt ist. Gleichgewichtsübungen mit Trainingsschleifen verbessern Gleichgewicht, Stabilität und Körperbeherrschung, wodurch Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistung auf der Piste gesteigert werden.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
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Hauptübungen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R3
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Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R2
14
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Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R3
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Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R1
9
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Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
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Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R3
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Abonnement benötigen
März
5
Ebene: 2
R1
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März
5
Ebene: 2
R2
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März
5
Ebene: 2
R3
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Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R2
14
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Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R3
14
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R1
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R2
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R3
14
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Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
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Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
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