erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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