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Training

Entwickeln Sie ein Gleichgewicht

~32 min.
~384 kcal
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"Gleichgewicht entwickeln": Dieses Training hilft, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln, was für einen Skifahrer ein wichtiger Aspekt ist. Gleichgewichtsübungen mit Trainingsschleifen verbessern Gleichgewicht, Stabilität und Körperbeherrschung, wodurch Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistung auf der Piste gesteigert werden.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
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Hauptübungen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
März
5
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
März
5
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
März
5
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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