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Training

Entwickeln Sie ein Gleichgewicht

~32 min.
~384 kcal
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"Gleichgewicht entwickeln": Dieses Training hilft, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln, was für einen Skifahrer ein wichtiger Aspekt ist. Gleichgewichtsübungen mit Trainingsschleifen verbessern Gleichgewicht, Stabilität und Körperbeherrschung, wodurch Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistung auf der Piste gesteigert werden.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Hauptübungen
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R1
14
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R2
14
Unterarmverlängerung
6
Ebene: 3
R3
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R1
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R2
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R3
14
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R1
9
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R2
9
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
6
Ebene: 1
R3
9
März
5
Ebene: 2
R1
14
März
5
Ebene: 2
R2
14
März
5
Ebene: 2
R3
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R1
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R2
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R3
14
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R1
14
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R2
14
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R3
14
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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