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Training

Hochgeschwindigkeitsrennen

~28 min.
~336 kcal
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"Hochgeschwindigkeitsrennen": Ein einfaches und effektives Training, das darauf abzielt, die Fitness zu erhalten und die wichtigsten Muskelgruppen zu stärken. Krafttraining ist für Sportler notwendig, daher ist regelmäßiges Muskeltraining im Trainingsplan eines jeden Sportlers enthalten.

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Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
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Hauptübungen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
6
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Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R1
12
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Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R2
12
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Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R3
12
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Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R3
8
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
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Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
4
Ebene: 2
R3
12
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