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Training

Downhill

~56 min.
~672 kcal
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"Downhill": Ein intensives Looping-Programm zur Stärkung und Entwicklung der wichtigsten Muskelgruppen, die für Skifahrer wichtig sind. Dieses Training hilft, Kraft, Ausdauer und Stabilität beim Fahren zu verbessern.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
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Heldenpose
1
Ebene: 1
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Hauptübungen
Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
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März
4
Ebene: 2
12
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Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Pistole
5
Ebene: 1
10
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Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
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März
4
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Rülpsen
7
Ebene: 2
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Pistole
5
Ebene: 1
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Hoher Zug
7
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
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März
4
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Rülpsen
7
Ebene: 2
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Pistole
5
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Hoher Zug
7
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
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6
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März
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Rülpsen
7
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Pistole
5
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