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Training

Downhill

~56 min.
~672 kcal
Weiblich
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"Downhill": Ein intensives Looping-Programm zur Stärkung und Entwicklung der wichtigsten Muskelgruppen, die für Skifahrer wichtig sind. Dieses Training hilft, Kraft, Ausdauer und Stabilität beim Fahren zu verbessern.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
März
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Pistole
5
Ebene: 1
10
Runde 2
Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
März
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Pistole
5
Ebene: 1
10
Runde 3
Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
März
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Pistole
5
Ebene: 1
10
Runde 4
Hoher Zug
7
Ebene: 4
12
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
6
März
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Pistole
5
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.

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