erwärmen
W-Verlängerung
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Golfplatz
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Einbeiniges Hüftscharnier
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Bogenpose
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Hauptübungen
Y - Entführung
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Hoher Pull - Squat
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Schwimmerstart (abwechselnd)
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Rülpsen
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