erwärmen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
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Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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