anmelden
Menü
12
Training

Entwicklung der Flexibilität des Unterkörpers

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Kommentare

"Entwicklung der Flexibilität des Unterkörpers": Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Unterkörpers, was der Schlüssel zum effizienten Skifahren ist. Durch Dehnen mit Schlaufen können Sie die Belastung kontrollieren und die Muskeln ohne die Hilfe eines Partners effektiv dehnen.

erwärmen
März
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
März
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
1
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drücken
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung