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Training

Starke Schultern

~36 min.
~432 kcal
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"Starke Schultern": Dieses Training wurde entwickelt, um den Schultergürtel des Skifahrers zu stärken. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen mit Trainingsschlaufen, wie Klimmzüge und Liegestütze, die helfen, Kraft und Stabilität in den Schultermuskeln zu entwickeln, was für die richtige Skifahrertechnik und Verletzungsprävention wichtig ist.

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W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
6
Ebene: 1
R4
14
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
5
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
5
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
5
Ebene: 1
R3
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
5
Ebene: 1
R4
5
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
7
Ebene: 2
R4
5
Abonnement benötigen
T-Adduktion
3
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
3
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
3
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
3
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen

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