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Training

Sprint

~33 min.
~396 kcal
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"Sprint": Ein kurzes und effektives Training, das entwickelt wurde, um die Form und die allgemeine Fitness der Skifahrer zu erhalten. Beinhaltet Schlaufenübungen, die entwickelt wurden, um die Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu entwickeln, die für erfolgreiches Skifahren erforderlich sind.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
9 s.
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
12 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
5
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
5
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
5
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen

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