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Training

Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit

~1 h. 9 min.
~828 kcal
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"Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit": Ein effektives Training, bei dem es sich um eine Reihe von Übungen mit Schleifen handelt, die darauf abzielen, die Kraft und Explosivität der Beine zu entwickeln, die für ein erfolgreiches Skifahren erforderlich sind.

erwärmen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 5
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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