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Training

Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit

~1 h. 9 min.
~828 kcal
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"Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit": Ein effektives Training, bei dem es sich um eine Reihe von Übungen mit Schleifen handelt, die darauf abzielen, die Kraft und Explosivität der Beine zu entwickeln, die für ein erfolgreiches Skifahren erforderlich sind.

erwärmen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 5
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
10
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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