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Training

Kraft und Ausdauer

~33 min.
~396 kcal
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"Kraft und Ausdauer": Ein effektives Programm, bestehend aus sieben Übungen an Schleifen, die darauf abzielen, die Hauptmuskelgruppen zu trainieren. Dieses Training baut Kraft, Ausdauer und Stabilität in wichtigen Muskelbereichen auf, die zum Skifahren benötigt werden.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
R1
6
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
R2
6
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
R3
6
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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