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Training

Schneller Abstieg

~26 min.
~312 kcal
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"Schneller Abstieg" Dies ist ein kurzes Training zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur. Kraftübungen für den Unterkörper entwickeln Muskelkraft und Geschwindigkeit. Diese Art der Belastung ist für Skifahrer sehr vorteilhaft, da sie ihre Fähigkeit verbessert, schnelle und kraftvolle Bewegungen auf der Piste und unter alpinen Rennbedingungen auszuführen.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
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Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
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Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
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Hauptübungen
Sprinter starten
5
Ebene: 1
R1
10
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Sprinter starten
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
5
Ebene: 1
R3
10
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R1
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R2
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R3
12
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Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R1
6
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Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R2
6
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Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R3
15
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R1
8
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Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R3
8
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