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Training

Schneller Abstieg

~26 min.
~312 kcal
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"Schneller Abstieg" Dies ist ein kurzes Training zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur. Kraftübungen für den Unterkörper entwickeln Muskelkraft und Geschwindigkeit. Diese Art der Belastung ist für Skifahrer sehr vorteilhaft, da sie ihre Fähigkeit verbessert, schnelle und kraftvolle Bewegungen auf der Piste und unter alpinen Rennbedingungen auszuführen.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprinter starten
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
R3
15
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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