erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Sprinter starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
R1
8
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
R2
8
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
R3
8
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
R1
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
R2
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
R3
6
Verfügbar nach Zahlung
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