erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Delphin
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Vierseil
Ebene: 1
R1
23 s.
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R2
23 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R1
46 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R2
46 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke
Ebene: 2
R1
46 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
Ebene: 2
R2
46 s.
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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