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Training

Allgemeiner Körpertonus

~36 min.
~432 kcal
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"General Body Tone" ist ein universelles Trainingsprogramm für Skifahrer, das alle Muskelgruppen abdeckt und auf die allgemeine Kräftigung und Kräftigung des Körpers abzielt. Die Übungen umfassen Elemente des Kraft-, Bewegungs- und Cardiotrainings, die eine harmonische Entwicklung des Körpers ermöglichen und das körperliche Training für maximalen Genuss beim Skifahren steigern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihren Körper für lange und faszinierende Wanderungen in den Bergen in optimaler Form zu halten.

Hauptübungen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R5
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
R6
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R4
8
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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