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Training

Pucking Ausdauer

~51 min.
~612 kcal
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"Endurance Pumping" ist ein speziell für Skifahrer entwickeltes Trainingsprogramm mit dem Schwerpunkt auf der Steigerung der allgemeinen körperlichen Ausdauer. Einzigartige Übungen umfassen Elemente mit Kardiointensität, die darauf abzielen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Körper auf lange und energieaufwändige Abfahrten und Aufstiege vorzubereiten. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre allgemeine Ausdauer zu steigern und die Vorbereitung auf Skiabenteuer zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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