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Training

Pucking Ausdauer

~51 min.
~612 kcal
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"Endurance Pumping" ist ein speziell für Skifahrer entwickeltes Trainingsprogramm mit dem Schwerpunkt auf der Steigerung der allgemeinen körperlichen Ausdauer. Einzigartige Übungen umfassen Elemente mit Kardiointensität, die darauf abzielen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Körper auf lange und energieaufwändige Abfahrten und Aufstiege vorzubereiten. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre allgemeine Ausdauer zu steigern und die Vorbereitung auf Skiabenteuer zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Runde 2
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Runde 3
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Y - Entführung
6
Ebene: 2
10
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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