Hauptübungen
Runde 1
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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