Hauptübungen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
4
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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