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Training

Pumpenstabilität

~37 min.
~444 kcal
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"Passing Stability" ist ein intensives Trainingsprogramm für Skifahrer, das unter Berücksichtigung der Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht auf der Piste entwickelt wurde. Spezielle Übungen zielen darauf ab, die Muskeln von Körper, Beinen und Gesäß zu trainieren, um die Stabilität und Kontrolle bei Abfahrten und Manövern zu erhöhen. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Skiausrüstung unter allen Bedingungen sicherer und stabiler zu machen.

Hauptübungen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R2
5
Kreuz und quer
8
Ebene: 1
R1
10
Kreuz und quer
8
Ebene: 1
R2
10
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Seitenplanke auf einem Bein
8
Ebene: 2
R1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
8
Ebene: 2
R2
40 s.
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R1
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R2
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R3
4
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R2
5
Kreuz und quer
8
Ebene: 1
R1
10
Kreuz und quer
8
Ebene: 1
R2
10
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Seitenplanke auf einem Bein
8
Ebene: 2
R1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
8
Ebene: 2
R2
40 s.
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R1
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R2
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R3
4
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

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