Hauptübungen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Kreuz und quer
Ebene: 1
R1
10
Kreuz und quer
Ebene: 1
R2
10
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
12
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R2
40 s.
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
4
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Kreuz und quer
Ebene: 1
R1
10
Kreuz und quer
Ebene: 1
R2
10
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
12
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
R2
40 s.
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
4
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
4
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
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