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Training

Drehen

~57 min.
~684 kcal
Männlich
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"Turn": Dieses Loop-Zirkeltraining konzentriert sich auf die Entwicklung der Oberkörper- und Beinkraft, um Ihre Kontrolle und Stabilität beim Skifahren und Snowboarden zu verbessern.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
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Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
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Hauptübungen
Runde 1
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
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Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
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Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
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Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
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Runde 2
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
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Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
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Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
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Runde 3
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
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Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
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Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
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Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
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Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
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