anmelden
Menü
116
Training

Drehen

~57 min.
~684 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Turn": Dieses Loop-Zirkeltraining konzentriert sich auf die Entwicklung der Oberkörper- und Beinkraft, um Ihre Kontrolle und Stabilität beim Skifahren und Snowboarden zu verbessern.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Runde 2
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Runde 3
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Runde 4
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Kniebeugen (breite Fußposition)
4
Ebene: 2
15
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

Kommentare

Training beginnen